Wielu ludzi wciąż nie wie, co to znaczy zdrowy tryb życia i co dzięki niemu można osiągnąć. Naukowcy, którzy przez kilkanaście lat prowadzili eksperyment związany ze zdrowym trybem życia, twierdzą, że regularne uprawianie sportu, prawidłowe odżywianie się, unikanie alkoholu (ewentualnie okazjonalne picie wina) oraz rzucenie palenia może wydłużyć nasze życie o 12 lat.
Wcześniej fizjolodzy udowodnili, że dzięki systematycznemu bieganiu można żyć 10 lat dłużej. Jest to efekt wydajniejszej pracy serca, które przyzwyczajone do wysiłku lepiej sobie radzi z trudami dnia codziennego - bije wolniej i jednocześnie pompuje więcej krwi od serca osoby nie biegającej.
Na zdrowy tryb życia składa się kilka czynników, m.in. racjonalna dieta. Należy dostarczać organizmowi odpowiednią do zapotrzebowania energetycznego ilość kalorii, spożywać dużo błonnika zawartego w owocach, warzywach, kaszach, ponieważ błonnik ułatwia trawienie, zapobiega tworzeniu się złogów metabolicznych i zaleganiu resztek w układzie pokarmowym.
Zdrowy tryb życia wiąże się z wyrzeczeniami, ale chyba warto je ponieść, skoro można żyć aż tyle lat dłużej. Najtrudniej jest zacząć prowadzić zdrowy tryb życia. Z czasem takie postępowanie staje się nawykiem.
Łatwiej mają ci, których od młodości uczy się prawidłowych nawyków żywieniowych, zachęca do aktywności fizycznej. Zresztą większość dzieci energia rozpiera w sposób naturalny, więc się ruszają, są aktywne. Jednak z czasem ta aktywność zanika i po skończeniu edukacji, rozpoczęciu życia zawodowego, rodzinnego człowiek staje się bardzo leniwy i ma na to wiele wymówek.